4 Consejos Para Dejar De Fumar

Entre los propósitos más frecuentes de año nuevo se encuentra dejar de fumar y la verdad es que hacerlo trae muchos beneficios a la salud. Sin embargo no es fácil lograrlo. Casi 70% de los fumadores adultos dice que quiere dejar el cigarrillo.

Estos son los consejos que debe seguir si quieres dejar de fumar:

1.- Sepa los motivos por los que quiere dejar de fumar. Muchas personas lo quieren hacer por salud, otras porque este vicio representa una gran merma en la economía, y para poder disfrutar mejor de los olores y sabores de la comida. Haz una lista con todos los motivos que te han orillado a dejar el cigarrillo para que pueda leerlos al momento de sentir una recaida.

2.- No sea tan duro consigo mismo. Dejar de fumar es bastante difícil debido a la composición química del cigarrillo que incluye nicotina que es sumamente adictiva. El cuerpo está tan acostumbrado a recibirla que al quitarla de golpe puede presentarse el síndrome de abstinencia. Estos síntomas pueden hacer que sea más difícil abandonar el hábito, pero también desaparecen con el tiempo, conforme el cuerpo se reajusta para funcionar sin la nicotina.

3.- Existen productos aprobados que pueden ayudarte. Por ejemplo, la terapia de reemplazo de nicotina (TRN), la cual suministra cantidades controladas de esta sustancia, puede ayudarlo a dejar de fumar al reducir el antojo y paliar los síntomas de la abstinencia. Existen dos que se venden bajo prescripción médica; un aerosol nasal y un inhalador y otras de venta libre que suministran nicotina de manera controlada a través de una goma de mascar, un parche transdérmico y pastillas.

4.- Busca ayuda gratuita. Existen centros especializados en la Secretaría de salud que ayudan a quienes quieren dejar de fumar, como la Clínica de Tabaquismo del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER).

El primer paso para dejar de fumar es querer hacerlo. 

 
Luis Treviño

Luis Treviño

Que Ondas! Que Ondas!! Bienvenido/bienvenida a mi pequeño mundo (Aunque sea cibernéticamente) Lol Ahi te va algo sobre mi! Nombre completo Luis Alberto Treviño, tengo 26 años (Esta morro el chavo) =p Raíces 100% Mexicanas! Mi Jefecito (QEPD) de... Read more

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